.jpg "Come curare te stessa durante un percorso di PMA | Barbara Colombo Blog")
Se lo stai sperimentando ora, o se ci sei come me passata sai quanta fatica non solo fisica richiede affrontare un percorso di PMA.
È quindi utilissimo anzi direi fondamentale poter trovare un modo per prenderti cura di te durante questa fase. Sì perché tu stai lavorando per prenderti cura di un altro essere umano, ma per poterlo fare al meglio è necessario che il tuo corpo e la tua mente siano allineati e in salute. Ma allora cosa puoi fare?
Non troverai ricette miracolose che ti diano la certezza del risultato, perché non esistono. Ma idee da cui prendere spunto per prenderti cura di te.
Partiamo dalle basi, il trio perfetto: alimentazione, attività fisica e sonno. A meno di diete specifiche consigliate dal tuo centro PMA in base alla tua condizione clinica, dieta varia ed equilibrata.
La migliore in assoluto? La dieta mediterranea, ma non quella pane pasta pizza, quella vera. Con il rispetto della biodiversità, della stagionalità e del territorio. E proprio questa versione riveduta e corretta, migliorata ti aiuterà anche negli altri due aspetti.
Sì perché devi sapere che alla base della nuova piramide mediterranea non ci sono cibi, ma indovina? Attività fisica e riposo. Scegli l’attività fisica che più ti piace, quella che ti fa sentire bene e portala avanti durante tutto il percorso. Serve molto tempo al giorno? Gli studi dicono 20-30 min al giorno se non sei una persona attiva, se invece lo sei 60 min.
E poi il riposo…sia dall’allenamento fisico, sia notturno. Può non essere facile ma l’ideale sarebbe davvero dormire 7-8 ore a notte, o comunque almeno 6. Questo perché durante il sonno il corpo che non è impegnato nell’attenzione agli stimoli esterni, può procedere alla riparazione di tutti quei piccoli danni quotidiani, rigenerarsi, e sprecare meno energie fisiche possibili accumulandole come riserva.
Ma c’è un’altra sorpresa in questa piramide mediterranea, ed è il punto che più mi sta a cuore al momento per te che stai seguendo questo percorso. Alla base insieme ad attività fisica, sonno, territorialità e stagionalità troviamo…la convivialità.
In questo specifico caso si parla di alimentazione, quindi via libera a cene con amici, amici veri, che ci fanno stare bene. Uscite, viaggi, esplorazioni di posti che scatenano endorfine e benessere.
Ma via libera anche ad attività insieme agli altri secondo le tue passioni, quindi corsi, mostre…qualsiasi cosa ti piaccia fare. Mi sento spesso dire, e se mi piace stare a casa al calduccio leggendo un libro? Fallo! Isolati dal mondo per due ore e poi racconta ai tuoi migliori amici quanto ti sei sentita bene.
Condividere non è solo un dividere i pesi, ma anche un modo in cui questo percorso così duro può diventare un po' meno duro. Perché i pesi si sentono meno. E se i pesi si sentissero molto ricordati che la tua salute mentale è importante quanto quella fisica, quindi rivolgiti agli specialisti più appropriati, segui un percorso psicologico senza timori.
E tu dimmi, cosa farai per star bene nel tuo percorso di PMA?
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