Pavimento pelvico: cos’è davvero e perché ogni donna dovrebbe conoscerlo

PAVIMENTO PELVICO
24 aprile 2025
Pavimento pelvico: cos’è davvero e perché ogni donna dovrebbe conoscerlo | Barbara Colombo Blog

Hai mai pensato a cosa sostiene i tuoi organi pelvici, ti aiuta nel parto, nella sessualità, nella postura e persino nella continenza?
La risposta è: il pavimento pelvico. Un nome forse poco affascinante, ma un’area del corpo fondamentale per il benessere femminile.

Come ostetrica, mi capita spesso di parlare con donne che non sanno neanche di avere un pavimento pelvico — finché qualcosa “non va”.
Eppure, conoscere questa zona, sentirla e prendercene cura può migliorare profondamente la qualità della vita.

 

1. Cos’è il pavimento pelvico?

È un insieme di muscoli, legamenti e tessuti che formano una specie di “amaca” nella parte bassa del bacino.
Sostiene organi come vescica, utero e intestino, e lavora in sinergia con il diaframma, l’addome e la colonna vertebrale.

 

2. Perché è così importante?

Un pavimento pelvico tonico ma anche elastico è essenziale per:

  • il parto e il recupero post-parto

  • la sessualità (piacere, sensibilità, lubrificazione)

  • la prevenzione di prolassi e incontinenze

  • la stabilità posturale e il respiro profondo

 

3. Quando manda segnali di squilibrio

Alcuni segnali da non ignorare:

  • perdite involontarie di urina (anche solo con uno starnuto!)

  • senso di peso o pressione vaginale

  • dolore durante i rapporti

  • difficoltà a “sentire” questa zona

  • costipazione o difficoltà a rilassarsi

Questi sintomi non sono normali, anche se sono comuni.
E possono migliorare moltissimo con esercizi mirati e trattamenti specifici.

 

4. Come puoi iniziare a conoscerlo (anche da casa)

👉 Prova questo piccolo esercizio:
Siediti in silenzio, respira profondamente.
Immagina di sollevare dolcemente la zona tra vagina e ano, come se volessi trattenere un filo d’aria.
Mantieni per qualche secondo e poi rilascia.
Hai sentito qualcosa? Quello è il tuo pavimento pelvico.

 

5. Serve davvero a tutte le età?

Che tu abbia 20, 40 o 60 anni, il pavimento pelvico è tuo alleato.
Può essere allenato, rilassato, ascoltato.
E quando lo fai, il corpo ringrazia in tanti modi.

Conoscere il tuo centro

Il pavimento pelvico è il tuo centro di radicamento, piacere e stabilità.
Non serve aspettare un problema per prendercene cura.
Basta un po’ di attenzione, esercizi semplici, e — se serve — una guida professionale.

Se vuoi approfondire, fare una valutazione o iniziare un percorso personalizzato, io ci sono.
Il tuo corpo è casa tua. E il pavimento pelvico è il suo fondamento.









Se pensi che io possa esserti utile contattami, ti aspetto!
Sono a Bernareggio (provincia di Monza e Brianza).
Sono disponibile anche online e per alcuni servizi anche a domicilio della paziente.
Oppure iscriviti alla mia newsletter per conoscermi meglio, avrai un EBOOK IN REGALO coi miei consigli per il tuo benessere.

web design