Pavimento pelvico: 5 verità che ogni donna dovrebbe sapere

PAVIMENTO PELVICO
22 maggio 2025
Pavimento pelvico: 5 verità che ogni donna dovrebbe sapere | Barbara Colombo Blog

Quando sentiamo parlare di pavimento pelvico, spesso pensiamo solo a problemi come incontinenza o prolasso. Ma il pavimento pelvico è molto di più: è un centro di forza, piacere e vitalità femminile.
In questo articolo voglio raccontarti, in modo semplice e pratico, 5 cose importanti sul pavimento pelvico che probabilmente nessuno ti ha mai spiegato… e che possono davvero migliorare il tuo benessere quotidiano.

 

1. Il pavimento pelvico è un muscolo emotivo

Non è solo un insieme di muscoli fisici: il pavimento pelvico è strettamente collegato alle emozioni.
Ansia, stress, paure possono causare tensioni profonde che irrigidiscono questa zona senza che nemmeno ce ne accorgiamo.

Cosa puoi fare:

  • Pratica brevi momenti di rilassamento pelvico ogni giorno: immagina il bacino che si “apre” e si “ammorbidisce” ad ogni respiro.

 

2. Non serve solo a "trattenere"

Spesso pensiamo al pavimento pelvico solo come una "barriera" che deve trattenere urina o organi.
In realtà, il suo vero compito è dinamico: deve sostenere, sì, ma anche flettersi, adattarsi, vibrare con i movimenti del corpo.

Curiosità:
Un pavimento pelvico troppo contratto può essere tanto problematico quanto uno troppo debole.

 

3. Il pavimento pelvico ha bisogno di movimento, non solo di esercizi

I classici esercizi di Kegel sono utili, ma non bastano da soli.
Il pavimento pelvico ama i movimenti fluidi: camminare, danzare, praticare yoga o esercizi di oscillazione del bacino aiuta più di mille contrazioni isolate.

Consiglio pratico:

  • Ogni giorno dedica 3 minuti a ondeggiare dolcemente il bacino avanti e indietro, da destra a sinistra, come se danzassi senza musica.

 

4. È collegato alla sessualità e al piacere

Un pavimento pelvico vitale è anche fondamentale per vivere una sessualità soddisfacente.
La sua elasticità, forza e capacità di rilassarsi sono la base fisiologica del piacere femminile.

Suggerimento dolce:

  • Coltiva la consapevolezza del tuo bacino anche al di fuori della sfera sessuale: sentirti viva nel tuo corpo è il primo passo verso il piacere.

 

5. La prevenzione parte da gesti quotidiani semplicissimi

Non serve aspettare di avere sintomi per prendersene cura.
Evitare di spingere forte per andare in bagno, sollevare correttamente i pesi, mantenere una postura corretta mentre si sta sedute… sono tutti piccoli gesti che proteggono il pavimento pelvico ogni giorno.

Piccola abitudine da adottare:

  • Quando ti siedi, pensa di "appoggiare" le ossa dei glutei (ischi) a terra in modo bilanciato: il tuo pavimento pelvico ti ringrazierà.

 

Il pavimento pelvico è una parte viva, intelligente e potente del nostro corpo.
Non è qualcosa di distante o di complicato: è una parte di te che puoi riscoprire giorno dopo giorno, con dolcezza e curiosità.

E tu, hai mai "ascoltato" il tuo pavimento pelvico? 









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